Các chấn thương thường gặp trong bóng đá

Xem Fanpage Bs Bùi Đức Ngọt

Bóng đá là môn thể thao phổ biến nhất trên thế giới. Nó là môn thể thao ái khí (aerobic) tạo nhiều hứng khởi, giúp phát triển sự giữ thăng bằng, sức nhanh, sức mạnh, sức bền, sự phối hợp và tinh thần đồng đội. Việc phòng chống chấn thương, phát hiện và điều trị sớm là một công việc hết sức cần thiết để có thể chơi bóng đá lâu dài.

Các chấn thương thường gặp: Hay gặp nhất là các chấn thương chi dưới. Các tổn thương này do chấn thương như đá vào chân hoặc vặn, xoắn gối hoặc đôi khi là do quá tải cơ, gân và xương.

Tới mục lục

Kỳ tích Thường Châu (nguồn: Dân trí)

Mục lục

  Các chấn thương chi dưới

  Điều trị các chấn thương

  Cách phòng chống các chấn thương

1. Các chấn thương thường gặp:

Tới mục lục

Căng – giãn dây chằng, bong gân: Mức độ nghiêm trọng thay đổi tùy trường hợp. Hay gặp nhất là tổn thương sụn khớp và dây chằng chéo trước của gối – cần thiết phải có sự thăm khám và điều trị chuyên khoa Chấn thương chỉnh hình. Các tổn thương khác có thể bao gồm gãy xương, đụng dập do các va đập trực tiếp.

Chấn thương gối khi chơi bóng (nguồn: Internet)

Các chấn thương do quá tải (overuse): Đau ống đồng (shin splint), viêm gân bánh chè, viêm gân gót (gân achilles) là các tổn thương hay gặp. Các cầu thủ cũng có thể bị chuột rút khi cơ đùi, cẳng chân căng cứng. Các gãy xương do mỏi (stress fracture) xảy ra khi xương trở nên yếu khi quá tải. Khá là khó để phân biệt giữa gãy do mỏi và các tổn thương phần mềm. Trong trường hợp này, chúng ta phân biệt: Nếu triệu chứng đau ở bất kỳ phần nào của chân và cải thiện không đáng kể sau một vài ngày nghỉ ngơi thì nên khi khám và chụp Xquang để loại trừ gãy xương.

Chứng đau ống đồng (Nguồn: Internet)

Viêm cân gan chân và viêm gân gót(Nguồn: Internet)

Các chấn thương chi trên: Thường xảy ra khi cầu thủ ngã chống tay hoặc va chạm giữa các cầu thủ. Các tổn thương có thể gặp lúc này là bong gân cổ tay, gãy xương cổ tay hoặc trật khớp vai.

Các chấn thương đầu, cổ, mặt: Các tổn thương vùng đầu, cổ, mặt thường bao gồm các vết rách, vết bầm tím, gãy xương, căng cơ và chấn động não. Chấn động não là một thuật ngữ dùng để chỉ các chấn thương vùng đầu và được lượng giá bởi các bác sỹ. Không phải tất cả các chấn động não đều mất ý thức.

2. Điều trị các chấn thương

Tới mục lục

Nên dừng chơi ngay lặp tức cho tới khi các chấn thương này được khám và điều trị một cách thích hợp. Phần lớn các chấn thương đều nhẹ và điều trị đơn giản bằng cách nghỉ ngơi một thời gian, chườm mát/ lạnh, băng chun và kê cao chân khi nghỉ ngơi (RICER). Nếu có bác sỹ hoặc các huấn luyện viên thể lực thì có thể lượng giá ngay chấn thương và có thể quyết định ngay việc có cho phép vận động viên tiếp tục thi đấu hay không.

Các chấn thương do quá tải có thể được điều trị bằng một thời gian nghỉ ngơi ngắn, điều này có nghĩa là vận động viên có thể tiếp tục thi đấu hoặc luyện tập một vài bài tập đã được thay đổi. Trong nhiều trường hợp, bỏ qua dấu hiệu đau có thể nguy hiểm, nhất là các gãy xương do mỏi, các tổn thương dây chằng khớp gối và các chấn thương vùng đầu hoặc cổ. Liên hệ ngay với bác sỹ để khám và điều trị nếu các triệu chứng không cải thiện sau một vài ngày nghỉ ngơi. Bạn chỉ nên quay lại tập luyện và thi đấu khi đã được khám và tư vấn bởi người có chuyên môn.

3. Phòng chống

Tới mục lục

- Khám trước mùa giải và tuân thủ theo các chỉ dẫn của bác sỹ.

- Đeo đế giày (well-fitting cleats – tốt nhất là dùng loại đúc và nhiều nhám an toàn hơn giày đinh) và đeo bảo vệ ống đồng (shin guard)

- Nên cẩn thận ở các mặt sân chất lượng kém vì nó làm tăng tỷ lệ chấn thương.

- Dùng loại bóng nhựa tổng hợp – bóng da có kích thước phù hợp

- Để ý các cột gôn di động có thể đổ vào người. Nên yêu cầu các cột gôn cố định nếu có thể.

- Cân bằng nước – điện giải: Không đợi đến khi khát mới uống bởi lúc đó là đã quá muộn để bổ sung nước, điện giải.

- Luôn chú ý đến các điều kiện thời tiết như nhiệt độ, độ ẩm để tránh say nắng, say nóng.

- Luôn duy trì việc tập luyện đều đặn để giữ cho cơ thể ở trạng thái thể lực tốt.

- Khởi động kỹ bằng các bài tập như: các bài tập ưa khí, các bài tập sức mạnh, sức bền.

- Phòng chống chấn thương do quá tải: Nên có thời gian nghĩ trong năm, tránh tạo áp lực tâm lý quá lớn, nhất là lên các vận động viên trẻ. Lắng nghe cơ thể và giảm thời gian tập luyện đến mức mà cảm giác đau và cảm giác không thoải mái được cải thiện cải thiện. Điều này giúp giảm nguy cơ tổn thương và giúp tránh “burn-out”.

- Thường xuyên nói chuyện với huấn luyện viên hoặc chuyên gia y học thể thao nếu bạn có vấn đề liên quan đến các chấn thương hoặc liên quan đến quá trình tâp luyện thể thao.